Fitwalking per tutte le stagioni

Morena in versione tedoforo alle Olimpiadi Invernali di Torino
Morena in versione tedoforo alle Olimpiadi Invernali di Torino

Ripropongo questo scritto di Morena di un paio di anni fa, riveduto e riattualizzato.

Fitwalking.
Ma fa freddo.
Fitwalking.
Ma piove.
C’era una volta il Nord.
Il Nord ora non c’è più.

E chi l’ha detto?
L’ha detto il meteo.
E dov’è finito il Nord?
Il Nord c’è ancora, è un Nord per qualcuno, un Sud per qualcun altro.
Un Nord dove nevica poco e piove meno di una volta, ma lo fa quando si organizza un evento all’aperto.
Aaaah, queeeel Nord!

Allora, c’era una volta il Nord e c’era anche l’inverno, qui a Milano.
E cos’è l’inverno?
Una volta era una stagione, ora non più.
È diventato uno stato d’animo.

E che si deve fare per entrare nell’inverno?
Basta guardare dalla finestra, o collegarsi a Internet e consultare le previsioni meteo.
Tre giorni prima puoi già sapere se sarà estate o inverno, primavera o autunno, e tutto nella stessa settimana, non è fantastico?
È semplice, le stagioni sono stati d’animo.
E il Fitwalking?
È l’arte del camminare, si cammina all’aperto.

Il Fitwalking sta nel mezzo tra la marcia e la corsa, come la primavera sta in mezzo, tra l’inverno e l’estate.

Il Fitwalking si pratica al Nord o al Sud?
Il Fitwalking si pratica al Sud e al Nord, anche in inverno.
L’inverno, che ormai è uno stato d’animo, lascia spazio alla primavera per un paio d’ore, per permetterti di praticare il Fitwalking.
Le scarpe da tennis vanno bene, ma poi è meglio attrezzarsi con scarpe più adatte, perché ci teniamo ai nostri piedi!
E quando piove, basta mettere cappello da pioggia e mantellina impermeabile oppure giacca da pioggia.
Con noi si impara a camminare in modo posturalmente corretto, bilanciando bene il movimento delle braccia, accelerando il passo.
Impariamo a vivere le quattro stagioni.
Ogni volta che usciamo a fare Fitwalking potrebbe essere primavera, estate, autunno, oppure inverno, ma non troppo.
Attrezzati bene ed esci, vieni a fare Fitwalking, sostituisci due ore di primavera a due ore di inverno.

Nuovi laboratori sul Mandala

Disegnare un mandala è un modo per arrivare (o tornare) al proprio centro, al proprio Sé, oltre che per scoprire potenzialità artistiche talvolta insospettabili.

I nuovi laboratori dedicati alla costruzione e al disegno del mandala, organizzati da Leila Tramballi, si svolgeranno in via Copernico a Milano (zona Stazione Centrale), dalle ore 20:30 alle 22:30.
Ecco le date:

13 gennaio 2016
20 gennaio 2016
27 gennaio 2016
3 febbraio 2016

Per info e prenotazioni tel. 349 7514 395, oppure vai alla scoperta della sezione del sito sul mandala.

 

23 Maggio: camminata sulla Martesana a Vimodrone

Ci siamo! Anche quest’anno rispondiamo alla chiamata della Nuova Atletica Astro che propone alla cittadinanza di Vimodrone e dintorni la Camminata della Buona Salute.
L’Asd Le Vie dell’Armonia si unisce alla storica società sportiva mettendo a disposizione le istruttrici di Fitwalking, che illustreranno le tecniche della buona camminata.

L’iscrizione (gratuita) apre alle ore 9:30, SABATO 23 MAGGIO 2015, in Cascina Tre Fontanili di via Dante, facilmente raggiungibile dalla stazione Vimodrone del Metrò 2 (linea Verde).
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Trascorreremo circa 2 ore percorrendo il Naviglio della Martesana (inizialmente in direzione Milano, per poi tornare indietro).
Per invogliarvi a unirvi a noi, ecco alcune foto dell’anno passato.

Fitwalking e tè il 15 Febbraio

L'allegro gruppo del Parco delle Cave: dopo la camminata, la merenda!
L’allegro gruppo del Parco delle Cave: dopo la camminata, la merenda!

Ogni terza domenica del mese (e quindi per questo mese è il 15 Febbraio), al Parco delle Cave di Milano, gli istruttori certificati Cristina Salardi e Giansalvatore Morgese delle Vie dell’Armonia effettuano lezioni dimostrative gratuite di fitwalking.
Al termine del giro ci si riscalderà con tè e merenda.
L’appuntamento è alle 15 all’entrata del Parco vicino al Carrefour Market ex Billa, via Cancano angolo via delle Forze Armate (autobus 67, 63, MM1 Bisceglie).

Corso Avanzato di Fitwalking

Corso Avanzato Giovedì 13 novembre inizierà un CORSO AVANZATO di Fitwalking, con cadenzamonosettimanale tenuto dagli istruttori abilitati Cristina Salardi e Giansalvatore Morgese dell’ASD Le Vie dell’Armonia.

Obiettivi del corso: performer style e sport style
Programma del corso: sessioni di allenamento focalizzate alla resistenza, potenza e velocità.
Giorni e orari: GIOVEDÌ dalle 19.00 alle 20.15
Inizio previsto del Corso: 13 novembre 2014
Termine previsto del Corso: 29 gennaio 2015
Numero di lezioni: 10
Sede del Corso: Parco delle Cave, Parco di Trenno e Montagnetta di San Siro
Costo del Corso: per i nuovi iscritti 85 € comprensivo di assicurazione, abbonamento alla rivista “Camminare”, dispense del corso.

Certificato medico per attività sportive non agonistiche: obbligatorio.
Requisiti: livello base certificato o comprovata esperienza.
Abbigliamento e scarpe: comodi.
Numero minimo di partecipanti: 4
Numero massimo di partecipanti : 10

Informazioni: cristinasalardi@gmail.com
Tel. 3494487632
www.camminareperdimagrire.com
www.facebook.com/CamminareperDimagrireeNonSolo
https://www.facebook.com/pages/Le-Vie-dellArmonia-sezione-Fitwalking-Milano

 

L’anima dello sport, ovvero gli sportivi con l’anima

L'Anima dello SportQuando ci hanno chiesto, prima dell’estate, di partecipare all’Anima dello Sport, abbiamo aderito con entusiasmo.

L’Anima dello Sport è un evento lungo tutto un weekend, il 4 e il 5 ottobre 2014 dedicato a chi fa sport “con l’anima”, ovvero non solo per la prestazione agonistica, ma a tutto tondo, per star bene con se stessi e con gli altri.

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Camminata sul Naviglio della Martesana (a Vimodrone)

A Vimorone si cammina e si marcia!
A Vimorone si cammina e si marcia!

Chi vuole venire a camminare sul naviglio della Martesana alzi la mano!

Dopo la giornata dell’anno scorso facciamo il bis, anzi il tris, visto che a camminare sulla Martesana in collaborazione con la Nuova Atletica Astro ci siamo stati anche a maggio.

Anche questa volta cammineremo sul cosiddetto Naviglio piccolo (che da via Melchiorre Gioia a Milano arriva fino all’Adda) nel tratto del comune di Vimodrone.

Il 21 settembre le nostre istruttrici Morena e Monica accompagneranno il gruppo di cittadini volenterosi che vorranno conoscere il Fitwalking. Questa manifestazione, gratuita, aperta a tutti e accessibile anche a chi non ha una preparazione atletica, precede la finale del Trofeo di marcia “Ugo Frigerio”. Dopo la camminata, infatti, possiamo rimanere a fare il tifo per i bimbi e i ragazzi che si cimentano nell’entusiasmante sport della marcia olimpica. Questi ragazzini sono dei portenti, rimarrete sbalorditi da quanto vanno veloci!

Ci troviamo il 21 settembre un po’ prima delle 9, davanti alla scuola media di via Piave  a Vimodrone.

Ma se volete un assaggio almeno teorico di cos’è il Fitwalking, vi consigliamo di non perdere la conferenza di venerdì 12 settembre, a cura di Pietro Pastorini, super tecnico della marcia, e del dottor Pietro Scalisi, che spiegheranno i benefici del movimento per la salute.

Per farvi venire voglia di venire, pubblichiamo le foto dello scorso maggio (sì, le avevamo tenute in serbo per voi!), forniteci dallo scoppiettante Giuseppe Abbatemarco della Nuova Atletica Astro di Vimodrone.

 

Settembre, è ora di camminare

Tornati dalle vacanze? Pronti e pimpanti per ricominciare le attività quotidiane?

Ma… siete rimasti distesi sulla sdraio ad abbronzarvi o avete seguito l’esempio di Morena, che ha camminato, in Sardegna, col collega Mauro Pirino? Morena ha anche provato il Nordic Walking!

Settembre è il mese giusto per riprendere l’attività fisica. Perché non venire a camminare con noi?
Ricominciamo il 10 settembre!

Più esattamente, la prima uscita sarà mercoledì 10 settembre alle ore 19.00  per il Parco Sempione di Milano. Ritrovo in Corso Garibaldi 44 davanti al negozio.
E giovedì 11 settembre ore 19.00  per il Parco Solari. Ritrovo ore 18.30 Leoni Sport, via Washington 94, Milano.

Ecco il programma per l’anno 2014-2015

GIORNI E ORARI
Parco Sempione
– mercoledì ore 18.00 ritrovo fontana Castello Sforzesco durata 1h
– mercoledì ore 19.15 ritrovo  davanti al negozio New York in Corso Garibaldi 44 durata 1h
– venerdì ore 19.15 ritrovo  davanti al negozio New York in Corso Garibaldi 44 durata 1h
Parco Solari
– giovedì ritrovo ore 18.30. Durata 1h-1h30 indicativamente.

Iscrizione
20 €
Per partecipare alle nostre attività è necessaria l’iscrizione annuale (da settembre ad agosto dell’anno successivo), comprensiva di tessera Uisp/Arci e di assicurazione. È richiesto inoltre un certificato medico di idoneità alla pratica sportiva in corso di validità.

Calendario
Quest’anno organizziamo l’attività in modalità trimestrale:
10 settembre – 18 dicembre 2014
14 gennaio  – 01 aprile 2015
08 aprile – 25 giugno 2015
Durante le festività, come da calendario,  l’attività potrebbe essere sospesa.

Abbonamenti
10 uscite  – 50 €
5 uscite – 25 €
annuale (da metà settembre a metà giugno) – 180 €
trimestrale – 70 €

I GRUPPI
I nostri sono gruppi NO STRESS, non a chilometro zero, ma a chilometraggio illimitato.
Si esce con sole, pioggia e nuvole.
Per gli iscritti: è importante avvisare  per tempo (almeno un’ora prima dell’inizio dell’uscita) in caso di assenza.
Non è obbligatorio partecipare a manifestazioni sportive o competizioni, tali attività verranno comunque divulgate e proposte.
La prima uscita è da concordare con l’istruttore perché sarà individuale.

Fit Talking
Si richiede predisposizione a fare un minimo di fatica (non è vietato sudare!) e al sorriso (che non fa venire le rughe!).
È una attività di fitwalking seria e che segue le regole della camminata posturale  corretta.
Obiettivi: camminare, socializzare, divertirsi e dimagrire per una qualità di vita migliore.
Fitwalking Life Style
La camminata sportiva come stile di vita. Ecosostenibile, ecocompatibile, potrebbe far nascere amicizie durature e, per tutto il resto della vita,  con l’ambiente.
Predisposizione necessaria: al sorriso e a sudare.
Obiettivi: allenamento leggero o di media intensità, forma fisica e salute.
Hard fitwalking
Obiettivi: a chilometri o a tempo, con allenamento più intensi.
Una sfida per i non sportivi più convinti.
Uno sport tra i più estremi ma anche tra i più semplici (non facili)
da praticare, questo di che è un paragone estremo.

Per tutti i gruppi: stretching e qualche esercizio di ginnastica.
Sono attività all’aperto.
Non organizziamo camminate in montagna, trekking o arrampicate.

Abbigliamento indicato
Scarpe walking, o running A2, abbigliamento comodo meglio se Dryfit, o una tuta da ginnastica.
No borse, borsette, zainetti, al massimo un marsupio.
I nostri istruttori comunque sapranno consigliarvi su scarpe e abbigliamento più idoneo per il fitwalking anche in base ad eventuali caratteristiche personali (postura, peso ecc.).

Percorriamo vie interne ed esterne, quelle già battute, ma soprattutto quelle inedite